Hoofdpijn, vermoeidheid, kortademigheid en pijn op de borst zijn allemaal symptomen die verband houden met hoge bloeddruk.Deze symptomen komen echter ook vaak voor en kunnen te wijten zijn aan stress of andere factoren die ervoor zorgen dat mensen de mogelijkheid van het ontwikkelen van hoge bloeddruk over het hoofd zien.Helaas is ongeveer een derde van de mensen met hypertensie zich niet bewust van hun toestand, daarom wordt hypertensie vaak de "stille moordenaar" genoemd.
Op de lange termijn kan het negeren van de symptomen van hoge bloeddruk leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, beroertes, nierfalen en oogproblemen.
Gelukkig heb je geen medicijnen nodig om hoge bloeddruk en de mogelijke gezondheidsrisico's te voorkomen.
Regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet en het vermijden van voedsel dat uw bloeddruk kan verhogen, kan een medicijnvrije oplossing zijn, zelfs voor oudere volwassenen met beperkte mobiliteit.
Het goede nieuws is dat hoge bloeddruk zonder medicatie kan worden voorkomen door een gezonde levensstijl aan te houden, waaronder regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet en het vermijden van voedingsmiddelen die de bloeddruk kunnen verhogen.Een voedingsdeskundige heeft vijf voedingsmiddelen geïdentificeerd die algemeen als gezond worden beschouwd, maar die in feite schadelijk kunnen zijn voor de bloedvaten, waaronder olijven, soepen, kokosolie en vruchtensappen.
Het consumeren van te veel zout in het dieet kan de bloeddruk doen stijgen, omdat zout het vasthouden van water in het bloed veroorzaakt, wat leidt tot een groter bloedvolume en een hogere druk.Het is belangrijk om de zoutinname te controleren en uit te kijken voor niet-verdachte voedingsmiddelen die een hoog natriumgehalte kunnen bevatten, zoals olijven, soepen en ingeblikt voedsel.
Kokosolie wordt vaak beschouwd als een gezond alternatief voor andere oliën, maar het is belangrijk op te merken dat het rijk is aan verzadigde vetten, die het cholesterol en de bloeddruk kunnen verhogen.Vruchtensappen, die veel vrije suikers bevatten, kunnen ook een punt van zorg zijn, omdat ze kunnen leiden tot gewichtstoename, waardoor het risico op hoge bloeddruk toeneemt.
Concluderend kan een uitgebalanceerd dieet met fruit en groenten en tegelijkertijd de inname van zout en suiker worden gecontroleerd, het risico op hoge bloeddruk helpen verminderen en een goede gezondheid behouden.
Contactpersoon: Mrs. Selina
Tel.: 86-13989889852
